online Retreat für sensitives Yoga
Fühle dich berührt und lasse dich ein, auf ein strahlendes Leben
7. - 8. Oktober 2023
Dieses online Retreat ist eine Einladungen Dich, Dich wieder mit Deiner inneren Kraftquelle zu verbinden und Dich einzulassen auf das Leben, mit all seinen Facetten. Erspüre Dich und Deinen Körper und lerne zu akzeptieren, welche Grenzen er Dir vielleicht gerade aufzeigt. Akzeptiere Dich selbst mit all Deiner wundervollen Vielschichtigkeit und komm zurück in Deine wahre Authentizität.
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Wir laden Dich in diesem online Retreat ein, Dir ein Wochenende Zeit nur für Dich und Deine Bedürfnisse zu nehmen. Tauche ein in die nährende Gemeinschaft. Lass Dich von uns berühren mit Yogastunden, die anders sind.
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✨ Sehnst Du Dich aktuell einfach nur nach Ruhe und Entspannung?
✨ Fühlst Du Dich dauerhaft angespannt?
✨ Sehnst Du Dich nach einer Auszeit nur für Dich?
✨ Bist Du dauermüde und energielos?
✨ Hast Du das Gefühl auf der Stelle zu treten?
✨ Sehnst Du Dich nach mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit?
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Dann ist dieses online Retreat genau das Richtige für Dich. Nimm Dir Zeit nur für Dich. Lass all die Einflüsse von außen leiser und Deine innere Stimme lauter werden.
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An diesem Wochenende warten 4 großartige Yogalehrerinnen auf Dich. Sei gespannt auf 90 minütige Yogaklassen, von Kundalini über Yin Yoga zum sensitivem Yoga. Lass Dich von uns mitnehmen auf eine Reise zu Dir selbst. Tauche ein in die Gemeinschaft mit Gleichgesinnten und genieße Yoga auf eine ganz besondere Art und Weise.
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Es erwarten Dich 4 Yogaklassen live via zoom. Rolle Deine Matte bei Dir zu Hause aus und genieße ein buntes Potpourri aus verschiedenen sanften Yogastilen. Yoga ist nicht gleich Yoga. Hier hast Du die Möglichkeit sanft zu praktizieren und (wieder) einen liebevollen Zugang zu Deinem Körper und Dir selbst zu finden.
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Falls Du nicht live dabei sein kannst erhältst Du am Sonntagabend die Aufzeichnung von allen Yogastunden (ausgenommen der Meditation). Die Aufzeichnungen sind für 7 Tage verfügbar.
Wenn auch Du Dich nach Zeit für Dich selbst und nach Nähe und Berührung sehnst, dann lass Dir das online Retreat für sensitives Yoga nicht entgehen.
Deine Yogalehrerinnen
Yogalehrerin für Hatha Yoga,
Yin Yoga, Vinyasa Yoga
Heilpraktikerin, Systemischer Coach
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Yoga hat eine heilende Wirkung auf Körper, Geist und Seele, aber eben nur dann, wenn wir die eigenen körperlichen Grenzen anerkennen und diese achten. Es ist wichtig, dass wir in unserem eigenen Tempo Erfahrungen sammeln und eine gesunde Körperwahrnehmung sowie ein gesundes Selbstbild entwickeln. Die bewusste Verbindung unserer Atmung mit körperlichen Übungen ist im Yoga der Schlüssel auf dem Weg zu Dir selbst. Da nicht einseitig, wie in der Sporttherapie, nur mit dem physischen Körper gearbeitet wird, sondern Körper, Geist und Seele angesprochen werden, können die Selbstheilungskräfte auf allen Ebenen aktiviert werden. Nur wer bewusst praktiziert, sich selbst reflektiert, alte Muster hinterfragt und sich für Veränderungen öffnet, kann Heilung erfahren.
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Die innere Haltung beeinflusst die Yoga-Wirkung maßgeblich. Überanstrengung blockiert die Atmung und löst Verspannungen aus. Gleichzeitig blockiert dies den Muskelaufbau und reduziert den Energiefluss. Die einzelnen Asanas sollten so sanft geübt werden, dass Du den für Dich größtmöglichen Nutzen heraus ziehen kannst. Du lernst, Deinem Körper wieder Vertrauen zu schenken und erweiterst so in kleinen Stücken immer mehr Deine Grenzen.
Das Programm
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Samstag, 7. Oktober 2023
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9.00 Uhr
Sensitives Hatha Yoga & Meditation - Margot Buchegger
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Druck von außen, hohe Erwartungen an dich selbst, Stress und tausend Gedanken lassen dich kaum zur Ruhe kommen. Du hast vielleicht das Gefühl, gar nicht du selbst zu sein. Mit dieser sensitiven, sanften Hatha Yogapraxis und einer Meditation spürst du dich selbst und nimmst deinen Körper bewusst und liebevoll wahr. Deine Gedanken kommen zur Ruhe, du bekommst wieder einen anderen Blick aufs Leben und du fühlst dich entspannt und positiv.
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17.00 Uhr
Yin Restorative Yoga - Daniela Girg
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Eine erholsame Praxis, die den Körper sanft dehnt und damit der Muskulatur dabei helfen kann tief zu entspannen und loszulassen. Im Restorative Yoga stellen wir keine Anforderungen an den Körper sondern nehmen an was sich zeigt und unterstützen die Position mit Hilfsmitteln. Yin Restorative Yoga ist ein ruhiger Yogastil, der hauptsächlich im Liegen oder Sitzen praktiziert wird. Die Übungen werden 5-10 Minuten gehalten und mit Hilfsmitteln unterstützt. Mit Restorative Yoga lernst Du Dich und Deinen Körper intensiver wahr zu nehmen. Durch das lange Verharren in den einzelnen Positionen können sich Verspannungen lösen und das Gewebe fühlt sich weicher und flexibler an.
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Sonntag, 8. Oktober 2023
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9.00 Uhr
Yoga bei hormonellen Dysbalancen - Charlotte Toma
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​In dieser Yogastunde steht Fühlen im Mittelpunkt. Du lernst, durch bewusste Körperübungen in Kombination mit sanften oder stärkeren Streichbewegungen, deine Hypophyse zu aktivieren, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dabei erfährst du, wie ein ausbalancierter Energiefluss sich auf dein Wohlbefinden auswirken kann und lernst,dich in die Bedürfnisse deines Körpers einzufühlen. Durch diese Praxis kannst du dich von Stress und Anspannung befreien und deine innere Ruhe und Gelassenheit stärken.
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14.30 Uhr (nur live, keine Aufzeichnung)
Meditation - Daniela Girg
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15.00 Uhr
Embrace yourself - Sabine Ajeet Kirti
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Häufig trösten wir unsere(n) beste(n) Freund(in), wenn er/sie sich mal wieder in Selbstkritik verliert.
"Sei nicht so hart zu dir - lass auch mal 5 gerade sein!" sagen wir da gerne mal.
Sind wir mal ehrlicht - muntern wir uns selbst ebenfalls so auf? Oder neigen wir eher dazu, mit uns besonders hart ins Gericht zu gehen?
Fakt ist: Eigenkritik stresst das Nervensystem gleichermaßen wie Kritik von außen.
Deshalb schenken wir uns lieber einmal selbst eine Umarmung, erkennen an, was wir täglich so alles leisten und fokussieren uns auf unsere Stärken!
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Lass Dich von uns ein Wochenende in tiefe Entspannung führen.
Du erhältst direkt nach der Buchung den Zugangslink zu allen Workshops. Der Link ist für jeden Workshop gültig. Bitte bewahre die eMail mit den Zugangsdaten gut auf, damit Du Dich für jede Session einwählen kannst. Logge Dich zur entsprechenden Uhrzeit ein und lass Dich inspirieren. Alles wird live via zoom gestreamt. Du entscheidest selbst ob Du Deine Kamera anlassen möchtest oder lieber ausschaltest. Am Sonntagabend erhältst Du die Aufzeichnung von allen Yogastunden (ausgenommen der Meditation). Die Aufzeichnungen sind für 7 Tage verfügbar.
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